ストレス🥶一日中悩みを解決しよう
今週のお題「復活してほしいもの」
(こんにちは🇯🇵日本にいるベトナム人🇻🇳です)
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ストレス解消!どうしたらいい⁇
ストレスの原因は 環境、人間関係、仕事など…いろいろありますよね。
私はたまに仕事に行く前もストレスになります😂。シフトが早番やら遅番やら、夜勤もあるのでいつも“これからお仕事か〜”と思うと気が重くなります。
まあ、それはまだストレスのレベルじゃないけど☺️
でもストレスを感じる前、何かしないと、どんどん悪くなりますね。
- 悩みがあるなら誰かと相談するか、紙に書き出します。
一人でいるとよく考え込んしまいますから、よく家族とビデオ電話で話しています。みんなの顔を見るだけで、心が落ち着きます!
(ベトナム人は毎日家族と電話するのが普通なことです)
悩みがある時、とにかく話し出したら、なんとかなる気がします。
頭の中に押し詰まったままで、何日も引きずる可能性が高いですから、ストレスに繋がって、しんどくなります。
もし、信頼できる人がいない、どうしても話せないなら、一人で紙に全部書き出します。
ストレスがあって、疲れて、早く寝たいと思いましたが、頭の中にいろいろな考えが浮かんで寝られない夜もありました。
その時、もうベッドにいても、モヤモヤするしかないから、起きて、考えていることを紙に書き出しました。
例えばバカなことでも、人に羨ましいことでも全部書いて、ほっとしてからベッドに入って、寝たほうがいいと気づきました。
夜中に自分だけいるから、恥ずかしくもない、なんでも書い出せます。そして、悩みを書いた紙を包んでゴミ箱に捨てれば、全部の悩みも一緒に捨てられます。
次の日の朝、起きてスッキリして、昨日のことを忘れるかもしないですよ。
- お風呂に入る🛀🛁
お風呂はもちろん毎日入りますよ。ストレスの時だけじゃないです😂
ちなみに、ベトナム人はシャワーだけで🚿お風呂に入る習慣がないです。
初めての日本のお風呂に入る時、のぼせたこともあります。(今は平気)😅
ストレスを感じた時、とりあえず、お風呂に入って、細かく洗って、角質を落として、体をさっぱりさせます。
シャワーをしながら歌を歌うのもいいし、悩みを言い出すのもいいし。“寂しいなぁ、明日あの人と一緒に仕事をすると嫌だなぁ…コロナ早く終わってよー…などなど叫んでもいいし
そうやって全部自分の悩みも一緒に洗い流されますから、なんかお風呂の魅力を感じました。😅
体をさっぱりさせて、頭もよく回転できる気がします。
- トイレの掃除🧹🧼🧽
トイレの掃除は一番嫌いです。
矛盾だと思われるかもしれないですが、そうです!
嫌いなことでもできるから、ストレスなんて負けないよ!😤と思いつつゴシゴシ 🚽トイレをこすっていました。
嫌いなことも流して無くします!
とにかく体を動かして、ダランと寝ないようにしましょう。
特に横になったまま携帯をいじるのはよくないですね。前の私は結構していましたから、全然なんの解決にもならなかったです。
だから、ストレスの時トイレに入ってゴシゴシ、ゴシゴシ😂
まとめです。ストレスを感じた時:
誰かと話す。紙に書き出す。お風呂に入る。トイレを掃除する。ダランと横になってスマホを見ない。インターネットから離れる。❣️
その日に悩みを解決して、二日間ひきずらないこと。☀️